頭皮ケアについて
こんにちは
黒須です
今回は頭皮ケアについてです
頭皮ケアと言ってもトニックやシャンプーの話ではなく、体の中からケアをしていく話です
毛髪の成長に欠かせないのが栄養素ですが、食物から吸収したものが血液を通って毛根まで運ばれていきます
毛髪はケラチンと呼ばれるたんぱく質で構成されていて、血液中からタンパク質を取り込んで成長していくのですが
このケラチンを合成するためには、いくつかの栄養素が欠かせません！
それは
○アミノ酸
○亜鉛
○ビタミンB群
それぞれの栄養素が摂取できる代表的な食品は
アミノ酸
肉類や大豆、ほうれん草やかぼちゃなどの緑黄色野菜や卵、牛乳やヨーグルトなどの乳製品
亜鉛
牡蠣やレバーなどに多く含まれていて、成人で１日３０ｍｇまでと上限摂取量が定められています
他にも牛肉や小麦などからも少量ですが摂取できます。
ビタミンＢ群
レバーやほうれん草、緑黄色野菜、卵、牛乳など
乱れた食生活などでこれらの栄養素が極端に減り、脱毛や薄毛の原因の１つになります
もちろん毛髪だけではなくて、お肌や頭皮にも深刻な影響がでてきます
これらの栄養素を少し意識して、毎日のバランスの良い食生活を心がけてみてはいかがでしょうか
L'heureux
